Tính năng mới của iOS có giúp ngủ tốt hơn không

  25/03/2016

Có thể bạn đã biết ánh sáng màu xanh phát ra từ smartphone, tablet và TV sẽ ảnh hướng xấu tới sức khỏe của chúng ta. Ánh sáng xanh có độ sáng gần như cao nhất và giúp chúng ta nhìn thấy hình ảnh trên màn hình dưới trời nắng.

Tuy nhiên, ánh sáng xanh sẽ gây ức chế quá trình sản xuất melatonin trên cơ thể con người. Melatonin là một hormone quan trọng mà bộ não của chúng ta sử dụng để báo cho các bộ phận trong cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ. Đó là một điều mà bạn không hề muốn, đặc biệt là vào ban đêm khi đã nằm gọn gàng trong chăn ấm.

Apple tỏ ra rất quan tâm tới khách hàng khi cung cấp cho họ một giải pháp trong bản cập nhật iOS 9.3. Tính năng Night Shift mới sẽ chuyển màn hình từ màu xanh sang màu đỏ khi mặt trời lặn.

Night Shift có giúp chúng ta ngủ ngon hơn hay không? Chúng ta hãy cùng nghe ý kiến của chuyên gia giấc ngủ Raj Dasgupta, Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ.

Nếu bạn không thể ngủ, hãy thực hiện một số biện pháp vệ sinh giấc ngủ. Hãy ra khỏi giường và làm một vài việc khác để thư giãn như đi dạo hoặc đọc sách. Nhưng hiện tại, chẳng ai làm như vậy, khi mất ngủ họ lôi smartphone ra và lướt web, Dasgupta nói.

Hành động này gây ra hai vấn đề lớn, trái ngược với những thói quen vệ sinh giấc ngủ lành mạnh mà Dasgupta khuyến khích.

1. Night Shift có thể khiến thời gian người dùng sử dụng smartphone vào buổi tối tăng lên do đó gây ra những tác động xấu.

Các chuyên gia về giấc ngủ thường khuyên rằng để có một giấc ngủ ngon, chúng ta phải loại bỏ các yếu tố gây mất ngủ. Một trong số những bí quyết ngủ ngon là phòng ngủ chỉ được sử dụng cho việc ngủ nên hãy rời khỏi phòng nếu bạn không thể đi vào giấc ngủ sau 20 phút.

Với những người đã và đang gặp vấn đề về giấc ngủ, các ứng dụng và tính năng như Night Shift sẽ khiến họ tăng thời gian sử dụng smartphone vào ban đêm. Điều này khiến vấn đề mất ngủ ngày càng trở nên tệ hơn.

"Có rất nhiều ứng dụng tuyệt vời được thiết kế để giúp bạn ngủ ngon", Dasgupta nói. "Nhưng chúng là con dao hai lưỡi bởi sử dụng ứng dụng đồng nghĩa với việc bạn phải sử dụng smartphone ngay cả khi nằm trên giường ngủ".

2. Trái ngược với sách, các nội dung trên smartphone khiến chúng ta mất ngủ.

Một trong số thói quen vệ sinh giấc ngủ có ích khác là giảm tiếp xúc với những nội dung kích thích như chương trình TV, mạng xã hội và tin tức trước khi đi ngủ. Thậm chí, có chuyên gia còn khuyên mọi người nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng một tiếng trước khi ngủ.

"Khi bạn đi ngủ, bạn muốn làm một việc gì đó để thư giãn như đọc sách. Bạn muốn từ từ chìm vào giấc ngủ, không muốn tâm trí của bạn bị kích thích", Dasgupta chia sẻ.

Có khá nhiều thứ trên smartphone kích thích thần kinh của con người. Đầu tiên là các thông báo sau đó là tin nhắn của các nhóm bạn... Thậm chí, bạn chẳng thể rời mắt khỏi News Feed trên Facebook dù chỉ một giây.

"Tới giờ ngủ, bạn muốn bình yên, nhưng những thứ trên và thậm chí cả chương trình thời sự cũng không cho bạn cảm giác bình yên" Dasgupta nói.

Mặc dù vậy, Dasgupta cho rằng tính năng Night Shift có thể trở thành một công cụ hữu ích cho một số người thường xuyên bị mất ngủ. Nhưng ông khuyến cáo người dùng nên kết hợp tính năng này với các thói quen vệ sinh giấc ngủ lành mạnh khác.

"Tôi cho rằng tính năng này sẽ không gây hại cho chúng ta nếu chúng ta biết các thói quen vệ sinh giấc ngủ", Dasgupta kết luận.

Tham khảo BI

Bình luận

Tin tức mới Xem tất cả

3 bí quyết giúp bạn sạc pin trên iPhone nhanh hơn

3 bí quyết giúp bạn sạc pin trên iPhone nhanh hơn

iPhone thường có dung lượng Pin khá thấp, nhờ đó việc sạc đầy cũng trở nên nhanh hơn. Tuy vậy trong một số trường hợp gấp cần sử dụng nhiều thì điện thoại lại thông báo hết pin, vậy phải làm thế nào để sạc nhanh hơn nữa?

Hướng dẫn đăng nhập cùng lúc 2 tài khoản Zalo trên iPhone

Hướng dẫn đăng nhập cùng lúc 2 tài khoản Zalo trên iPhone

Sử dụng 2 tài khoản Zalo trên nền tảng Android là điều quá dễ dàng, tuy nhiên để sử dụng cùng lúc 2 tài khoản trên dòng máy iPhone (iOS) là điều khá nan giải, ít người biết đến. Và ngay sau đây, mình sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện.

Cách chặn quảng cáo xuất hiện trên iPhone không cần Jailbreak

Cách chặn quảng cáo xuất hiện trên iPhone không cần Jailbreak

Quảng cáo không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm chơi game, xem video, nó còn khiến tiêu hao kha khá dữ liệu di động của người dùng. Do đó, chặn quảng cáo xuất hiện là một điều cần thiết, cùng xem cách thực hiện dưới đây dành cho iPhone nhé.

Cách mang bàn phím LED RGB cực chất lên lên iPhone

Cách mang bàn phím LED RGB cực chất lên lên iPhone

Chắc hẳn nhiều game thủ cũng đã biết tới loại bàn phím cơ đổi màu LED RGB cực đẹp cho PC và laptop. Hôm nay mình sẽ chỉ các bạn mang bàn phím đổi màu cực chất này lên trên iPhone của mình nhé.

Loại bỏ những thông báo phiền toái trên iPhone

Loại bỏ những thông báo phiền toái trên iPhone

Mặc định, màn hình khóa của iPhone sẽ chứa rất nhiều thông báo không cần thiết từ ứng dụng, tin nhắn, nhắc nhở… Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn tắt bớt những thông báo đó đi.

Các cách quay lại trên iPhone

Các cách quay lại trên iPhone

Cho dù bạn là người mới sử dụng iPhone hoặc đã từng và đang tìm cách để biết nhiều hơn về thiết bị? Hãy học cách quay lại trên iPhone trước tiên.

3 bước tạo hình động GIF trên iPhone

3 bước tạo hình động GIF trên iPhone

Hình động GIF đang là một trào lưu nóng hổi trong những năm gần đây. Làm thế nào để tạo những bức ảnh GIF cực kỳ vui nhộn và chia sẻ lên Facebook đây? Đừng lo, mình xin hướng dẫn bạn cách làm vô cùng đơn giản trên iPhone.

iPhone: Cách quét mã QR bằng iOS 11

iPhone: Cách quét mã QR bằng iOS 11

Trên iOS 11, người dùng đã có thể sử dụng trực tiếp ứng dụng camera của iPhone để quét các mã QR Code một cách dễ dàng, nhanh chóng.

Những lý do nhỏ khiến hao pin trên iPhone

Những lý do nhỏ khiến hao pin trên iPhone

Chưa từng được đánh giá cao về thời lượng pin, nguyên nhân khiến pin iPhone nhanh cạn không chỉ tại dung lượng Pin thấp mà những lý do dưới đây cũng sẽ chiếm một phần không nhỏ khiến hao pin trên iPhone của bạn.

10 mẹo hay chuẩn dành cho iPhone

10 mẹo hay chuẩn dành cho iPhone

Đôi khi bạn không để ý rằng chiếc iPhone của mình có thể làm những điều rất tiện ích chỉ với những thao tác tuy "nhỏ nhưng có võ"

Cách khôi phục cài đặt gốc (Reset) iPhone

Cách khôi phục cài đặt gốc (Reset) iPhone

Xóa sạch dữ liệu trên máy iPhone, đưa về trạng thái xuất xưởng lúc ban đầu còn được gọi là Factory reset, khi thực hiện thao tác này thì tất cả dữ liệu, các cài đặt, hình ảnh, video trên máy sẻ không còn nữa.

Khắc phục lỗi Facebook ngốn pin trên iPhone

Khắc phục lỗi Facebook ngốn pin trên iPhone

Gần đây liên tục có các thông tin về việc ứng dụng Facebook là nguyên nhân ngốn pin trên các thiết bị iOS. Hôm nay thì Facebook đã chính thức đưa ra phản hồi của mình về vụ việc trên.

7 widget cho iPhone bạn nên trải nghiệm

7 widget cho iPhone bạn nên trải nghiệm

Nhờ sự ra đời của iOS 8, giờ đây các ứng dụng có thể hiển thị thông tin hữu ích ngay trên màn hình khóa iPhone thông qua các widget, điều mà trước đây iFan luôn khát khao từ các thiết bị Android. Theo đó, trong bài viết hôm nay sẽ tổng hợp lại 7 widget ấn

Bàn phím iOS dành cho người khuyết tật

Bàn phím iOS dành cho người khuyết tật

Tổ chức phi lợi nhuận ASLized đến từ Mỹ cùng với một nhóm người điếc sử dụng ngôn ngữ ký hiệu (ASL) đã hợp tác và tạo nên ứng dụng bàn phím dành cho người khiếm thính.

Cách hiện phần trăm pin trên iPhone, iPad

Cách hiện phần trăm pin trên iPhone, iPad

Nếu như bạn mới chuyển sang sử dụng iOS thì chắc hẳn bạn sẽ gặp một vài vấn đề khi sử dụng và làm quen với nền tảng iOS. Một trong những vấn đề đó là làm thế nào để hiện phần trăm pin trên iPhone, iPad

Tăng tốc độ sạc pin cho iPhone

Tăng tốc độ sạc pin cho iPhone

Thời gian nạp pin cho iPhone có thể giảm một nửa nếu người dùng chuyển thiết bị sang chế độ máy bay, tháo bỏ bao da, ốp lưng và sạc máy bằng bộ sạc iPad.

Tổng hợp  15 tính năng nổi bật trên iOS 9

Tổng hợp 15 tính năng nổi bật trên iOS 9

Apple đã phát hành iOS 9 bản beta công khai vào tuần trước với nhiều tính năng mới. Bộ ảnh GIF tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hình dung hơn về hệ điều hành mới nhất này của Apple.

TIN TỨC MỚI
Galaxy Note 5